आपका हार्दिक स्वागत है एक और नए आर्टिकल में आज हम जानेंगे 8 Best Benefit Of Eating A Banana इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेड तत्व उपस्थित होते हैं जो पाचन और हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं इसमें काफी सारे विटामिन जैसे विटामिन सी विटामिन बी सिक्स उपस्थित होते हैं इसमें पोटेशियम होता है जो हृदय और ब्लड प्रेशर के लिए काफी फायदेमंद होता है
Table of Contents
8 Best Benefit Of Eating A Banana list :
1. Nutrients:
केले में उचित मात्रा में कार्ब्स, पानी, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं लेकिन थोड़ा प्रोटीन और कोई वसा नहीं होता है। जो हमारे शरीर को काफी फायदेमंद होते हैं इसमें Calories: 112, Fat: 0g, Protein: 1g, Carbs: 29g, Vitamin C: 12%, Folate: 6%, Riboflavin: 7%, Potassium: 10%, Copper: 11%, Niacin: 5%, Magnesium: 8% होता है यह सारी चीज हमारे शरीर में काफी इंप्रूवमेंट लाती है|
2. Vitamin B6:
केले से मिलने वाला विटामिन बी6 आपके शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है और एक मध्यम आकार का केला आपकी दैनिक विटामिन बी6 की जरूरत का लगभग एक चौथाई प्रदान कर सकता है।
लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करें,कार्बोहाइड्रेट और वसा का चयापचय करें, उन्हें ऊर्जा में बदलें,अमीनो एसिड का चयापचय,आपके लीवर और किडनी से अवांछित रसायनों को हटा दें, और एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र बनाए रखें।
विटामिन बी6 गर्भवती महिलाओं के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह उनके बच्चे की विकास संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है। 8 Best Benefit Of Eating A Banana नंबर दो पर आता है
3. Weight loss:
किसी भी अध्ययन ने वजन घटाने पर केले के प्रभाव की सीधे तौर पर जांच नहीं की है। हालाँकि, केले में कई गुण हैं जो इसे वजन घटाने के लिए अनुकूल भोजन बना सकते हैं।
केले में अपेक्षाकृत कम कैलोरी होती है – एक औसत केले में केवल 100 कैलोरी से अधिक – लेकिन पौष्टिक और पेट भरने वाला होता है।
वे आहार फाइबर और प्रतिरोधी स्टार्च से भी भरे होते हैं, जो आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकते हैं और इसलिए आपके भोजन की आवृत्ति और आकार को कम कर सकते हैं।
यदि आप अपने आहार में कच्चे केले शामिल करना चाहते हैं, तो उन्हें केले की तरह उपयोग करने का प्रयास करें। 8 Best Benefit Of Eating A Banana तीसरे नंबर पर वेट लॉस आता है जो ज्यादातर लोगों की समस्या होती है
4. Antioxidants:
फल और सब्जियाँ आहार संबंधी एंटीऑक्सीडेंट के उत्कृष्ट स्रोत हैं, इनमें फ्लेवोनोइड्स और एमाइन सहित कई प्रकार के शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हुए हैं, जैसे हृदय रोग और मैकुलर डीजेनरेशन का कम जोखिम।
एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के कारण आपकी कोशिकाओं को होने वाली ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकने में मदद करते हैं। यदि आप पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट का सेवन नहीं करते हैं, तो समय के साथ मुक्त कण जमा हो सकते हैं और आपके शरीर में उनका स्तर काफी अधिक हो जाने पर नुकसान पहुंचा सकते हैं।
5. Vitamin C:
हो सकता है कि आप केले को विटामिन सी से न जोड़ें लेकिन एक मध्यम आकार का केला आपकी दैनिक विटामिन सी की जरूरत का लगभग 10% प्रदान करेगा।
विटामिन सी मदद करता है ( 8 Best Benefit Of Eating A Banana ):
अपने शरीर को कोशिका और ऊतक क्षति से बचाएं, आपका शरीर आयरन को बेहतर ढंग से अवशोषित करता है, आपका शरीर कोलेजन का उत्पादन करता है – प्रोटीन जो आपकी त्वचा, हड्डियों और शरीर को एक साथ रखता है, और सेरोटोनिन का उत्पादन करके मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है, एक हार्मोन जो हमारे नींद चक्र, मूड को प्रभावित करता है। और तनाव और दर्द के अनुभव।
6. Heart Health:
पोटेशियम एक खनिज है जो हृदय स्वास्थ्य और विशेष रूप से रक्तचाप प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है। हालाँकि, कुछ ही लोगों को अपने आहार में पर्याप्त पोटेशियम मिलता है। केले पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं, एक मध्यम केला 10% डीवी प्रदान करता है।
7. Kidney Health:
पोटैशियम किडनी के स्वस्थ कार्य और रक्तचाप नियमन के लिए महत्वपूर्ण है। पोटेशियम के एक महान आहार स्रोत के रूप में, केला आपके गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।
8. Your Skin:
एक मध्यम आकार का केला आपकी दैनिक मैंगनीज की आवश्यकता का लगभग 13% प्रदान करता है। मैंगनीज आपके शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है और आपकी त्वचा और अन्य कोशिकाओं को मुक्त कण क्षति से बचाता है।
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